당뇨빵

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작성자희빈 조회 41회 작성일 2021-06-21 15:16:08 댓글 0

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10분완성 다이어트 당뇨빵 | 전자렌지로 당근사과아몬드빵 | no밀가루, no설탕, no오븐 [먹고빼고 EatFit]

#다이어트빵 #당뇨빵 #건강빵

당뇨와 다이어트에 좋은 건강빵을 만들었어요.
당근, 사과, 아몬드, 달걀 이 네가지 재료만으로 10분만에 만드는, 너무나 쉬운 레시피입니다.

전에 아몬드 대신 호두를 사용해서 오븐에 만들어 본 빵을 응용해서
전자렌지에도 만들어 보았더니, 호두빵보다 덜 묵직하고
믹서기에 50초만 갈았더니 씹는 식감이 살아있답니다.

다이어트 당뇨 당근사과아몬드빵

● 재료
달걀 4개, 작은 사과 1개 (씨부분 포함 170~190g이니까 씨를 빼고 실사용 무게는 150g 이 넘지 않아요), 당근 1컵 (170g), 아몬드 1컵 (150g), (시나몬 1ts)

● 만드는 방법
1. 사과는 씨 부분을 빼고, 잘게 잘라서 준비 해 주세요.
2. 당근도 믹서기에 잘 갈리도록 잘게 썰어 주세요.
3. 믹서기에 달걀, 사과, 당근, 아몬드 순서대로 넣고, 50초만 갈아 줍니다. 시나몬(계피) 가루를 추가하셔도 좋습니다.
4. 원하는 틀(영상에 나온 유리용기는 지름 7인치, 18cm입니다)에 오일 스프레이를 뿌리거나, 유산지를 깔아 주세요.
5. 반죽을 부어서 윗면을 정리하고, 전자렌지에 8분 정도 돌리면 완성입니다.
(전자렌지 사양에 따라 차이가 있으니, 물기가 있는 반죽은, 더 오래 돌려서 물기를 날려주세요.)
6. 한 김 식혀서, 시나몬 가루나 슈가 파우더를 뿌리면 더 그럴듯한 모양이 되겠죠?
영상에서는 코코아 가루를 뿌려 보았습니다.

오븐이나 에어프라이어에도 가능합니다.
370도(180~190)에서 40분 정도 구우면 되는데,
제품마다 사양이 조금씩 다르니, 중간중간 확인해 주시고요~
젓가락이나 꼬치로 쿡~ 찔러보셔서 반죽이 뭍어나오지 않으면 완성입니다.

밥솥에도 가능합니다.
취사나 만능찜 두번인데요, 간혹 질다고 말씀하시는 후기가 계셨으니
참고해주시면 좋겠습니다.

맛은요..
요즘 워낙 맛있는 빵들이 많은 세상이라,
그렇지 않은 맛에 실망하시는 분들도 계실지 모르지만
담백하고 서민적인 맛입니다.

사과와 당근의 당수치
사과와 익힌당근의 GI 당수치가 각각 34와 32~49 이니, 참고하시구요.
무엇이든 과식은 좋지 않으니 유의하세요~

*칼로리는요,
사과 170g 100kcal, 당근 80kcal, 아몬드 900kcal, 달걀 4개 280kcal 정도로
케이크 하나 전체가 약 1360kcal 이고, 8조각 중 한조각은 170kcal 정도됩니다.

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Music provided by 브금대통령
Track : Naptime! -

Track : 작년 겨울이 참 그립습니다 당신만큼이나 -

올리브 : 사과대신 바나나로 해도 될까요?
orangekandy : 계란의 힘이란..
푸리푸리통통이 : 와.. 영상 감사해요. 오늘 아기 만들어줘야겠어요!! 빵틀이 없어 대신 락앤락 통 이용해야겠어요
김윤경 : 대박이예요 정말 건강한 케잌만들수 있는 레시피 주셔서 참 감사합니다 맛도 정말 건강해요 강추합니다 ^^
해피바이러스 : 엄마가 당뇨이신데
해드려야겠어요 감사합니다

마음 놓고 먹자! 당뇨환자를 위한 빵! - 신동진의 닥터밥상 #59

마음 놓고 먹자! 당뇨환자를 위한 빵!

그동안 당뇨환자의 금기식품이었던 빵!
이젠 마음 놓고 먹을 수 있다?

밀가루 대신 ‘이것’을 사용해 빵을 만들어 먹으면
혈당 올릴 걱정이 없다는데!
그것도 단, 3분이면 완성!

지금까지 이런 빵은 없었다! 당뇨환자를 위한 당뇨빵!
빵 먹고 싶을 때 이 빵 드세요!

블로그 참고 https://blog.naver.com/shindjz/222092238071

신동진의 닥터밥상(매주 금요일 오후5시 업로드)

-약연재한의원 신동진 원장
약연재한의원 홈페이지 http://www.yakyeonjae.com/
밥상닥터 신동진한의사 블로그 https://shindjz.blog.me/
신동진한의사 저서 - 당뇨약끊기 3개월 프로그램


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박주희 : 떡도 있음 좋겠어요 ㅜㅜ
오인순 : 빵가루 어디서사나
이현순 : 선생님 선생님덕에 요즘 두부국수해서 배부르게 먹고 당도 많이 안올라가는거 같아 저녁을 많이 먹고싶을때 꼭 두부국수를 해먹고 있어요 여러가지 당뇨를 위한 음식들 너무 너무 감사하고 정말 대박입니다~^^
선생님 당뇨음식은 사람들에게 모두 건강식이니 선생님 사업해서 정말 대박날꺼 같아요 직접 만들어 당뇨음식해서 판매하셨으면 좋겠다는 생각이 정말 많이 들어요 한번 생각해보세요~^^당뇨허ㅏㄴ지들을 위해서요~^^
음식하시는 솜씨가 요리사는 저리가라 할정도로 최고입니다~^^
정말 감사합니다~^^
이현순 : 당뇨환자들에겐 더없이 좋은 음식이지만 건강식으로도 모든 사람들에게 너무 좋은 음식들이잖아요~^^
저런 음식들을 판매하는데가 있으면 얼마나 좋을까요
바빠서 당뇨환자가 관리가 힘든분들이 많을텐데 저렇게 좋은음식 판매가 될수 있도록 선생님 방법이 없을까요~^^
제가 간을 아주 쎄게 먹는데요 당뇨때문에 쎄게하면 안되는데도 싱거운건 도저히 먹질 못했는데요 선생님 레시피데로 해보니 간이 쎄지도 않은데 너무 맛이 있더라구요~^^
선생님 정말 짱입니다~^^
이현순 : 맞아요 선생님 선생님은 상받을 자격 충분히 있어요~^^ 정말 최고입니다~^^♥♥♥

당뇨 환자가 꼭 끊어야 할 세 가지가 있다?

안녕하세요 내과전문의 닥터케이 입니다.
당뇨라는 질환이 있을 때 이 것 세 가지만 끊어도
더 건강한 생활을 할 수 가 있다는 것 알고 계신가요?

오늘은 당뇨 환자가 꼭 끊어야 할 세 가지에 대해 알아보겠습니다.

영상을 보시며 궁금하신 부분이나 이런 내용에 대해서 궁금하다! 라고
생각되시는 것들이 있으시다면 댓글로 남겨주세요!

#내과전문의 #당뇨 #당뇨식단

00:00 하이라이트
00:30 당뇨를 처음 진단받았을 때 해야하는 것
01:00 당뇨 진단 후 일반적인 환자들의 성향
04:34 당뇨의 식단에서 무엇을 덜 먹어야 하는가
05:03 첫번째 빵,떡,면을 줄여라
05:33 GI (당지수)
07:19 두번째 쌀밥 대신 현미밥, 잡곡밥
09:02 세번째 설탕이 들어간 음식을 피해라
11:24 정리 및 요약
Kate : 너무먹어서 걸린병을 뭔가 더 먹어서 빼겠다는 생각부터가 넌센스 ㅋㅋㅋ
대고구려 : 좋은 말씀 감사합니다.
좋은 재능기부 네요
nickel chromium : 식사.술.목숨
탐탐미 : 유산소 운동 .......근력운동 하세요.
최윤정 : 흑설탕은 괜찮죠?

... 

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